Close
  • Vigtigste
  • /
  • Nyheder
  • /
  • The Rock's Trainer giver råd om, hvordan man bliver så flået som Dwayne Johnson

The Rock's Trainer giver råd om, hvordan man bliver så flået som Dwayne Johnson

The Rock bøjer i Baywatch

Oven på Dwayne Johnsons elektrificerende karisma er en stor del af det, der har gjort wrestler-cum-skuespilleren til den største actionstjerne i verden, hans imponerende fysik. The Rock fastholderså flået, at det ville få selv de mest mejslede actionfigurer til at rødme. Der er meget, der går i at få den buff, men Johnsons styrke- og konditionstræner Dave Rienzi har delt en af ​​de grundlæggende filosofier, der styrer hans træningstilgang for sin klient. Han sagde,



En ting, jeg altid forkynder, er intensitet. Mange mennesker løfter enten ikke den rigtige vægt eller med den rigtige intensitet. Og hvileperioderne mellem sæt er meget vigtige - du får meget mere ud af musklen, uanset hvad dine mål er, hvis du holder dine hvileperioder kortere.

Hvis du nogensinde har lyttet til Dwayne Johnson tale om hans træning eller set hans massivt fulgte Instagram-konto, ved du, at han bringer intensiteten. Det er noget, der understreges af hans træner, der mener, at det er et element, der mangler fra mange mennesker. Når Johnson løfter, gennemgår han ikke bare bevægelserne på en perfekt måde, han lægger virkelig indsats og intensitet i det.

I hans samtale med Mænds helbred , Dave Rienzi nævner også vigtigheden af ​​hvileperioder mellem sæt. En hvileperiode antages ikke at være fem minutter for dig at chatte med de andre mennesker i gymnastiksalen, se en video på din telefon eller tage billeder til gram. Din hvileperiode skal være lige lang nok til at du er klar til at lave et nyt sæt.

Naturligvis vil dette være lidt anderledes for alle, men hvad Dave Rienzi anbefaler er, at en generel tommelfingerregel er, at kortere er bedre. En anden ting, han nævner, er at folk ikke løfter den rigtige vægt, og selvom det kan være sandt, vil den 'rigtige mængde' være forskellig for forskellige mennesker, og mange ved muligvis ikke, hvad dette beløb er uden hjælp fra en professionel træner.



Min fortolkning af Dave Rienzi's råd er, at når du træner, skal du træne; du har brug for at træne hårdt og træne dine muskler, selvfølgelig altid gøre det på en sikker måde med korrekt teknik. Dette råd giver total mening i betragtning af det, vi har set om The Rocks træning. Dwayne Johnson er en travl fyr; han har ikke tid til at gøre noget. Han arbejder hårdt og for resultater.



Der er åbenbart meget mere end dette, der går ind i at blive så flået som Dwayne Johnson. Passendeog professionel træning spiller en stor rolle i, hvordan han opnår sin fysik, og disse ressourcer er ikke tilgængelige for alle. Selvom du var i stand til at efterligne hans træning til en T (som dumed det samme, hvis du lige er begyndt), ville du stadig være bundet af din egen genetik og hvad din krop er i stand til.

Stadig får The Rock og hans træner resultater; resultater, der skal være perfekte, hver gang han træder foran kameraet. Så hvis du vil prøve at blive så flået som The Rock, er det ikke en dårlig idé at følge hans træners metoder.

Du kan derefter se, hvad høj intensitet og korte hvileperioder kan gøre, når Dwayne Johnson spiller indden 2. august. Tjek voresfor at se, hvordan det passer ind i den større skifer, og for detaljer om alle årets største film.